Medicii sunt siguri că a mânca corect este foarte important pentru potența masculină. Lipsa anumitor substanțe poate afecta direct sau indirect funcția erectilă, libidoul, fertilitatea. În acest articol, am adunat produse care ar trebui incluse în dietă pentru cei care doresc să-și mențină puterea și activitatea masculină în sfera sexuală. Beneficiile fiecărui produs sunt susținute de cercetare.
Important!Vă rugăm să rețineți că dieta afectează potența și sănătatea sexuală, dar dacă există boli și probleme în acest domeniu, nu va fi posibil să le rezolvați cu ajutorul unei diete. În cazul unor probleme regulate cu potența, asigurați-vă că contactați un urolog. Medicul va afla cauzele disfuncției erectile și va prescrie un tratament care vă va readuce la rânduri. De exemplu, un curs de terapie cu unde de șoc. Și o alimentație adecvată te va ajuta să stai în rânduri cât mai mult timp posibil.
Peşte
Acizii grași polinesaturați conținuti în peștele gras au un efect benefic asupra metabolismului grăsimilor și asupra întăririi peretelui vascular - acest lucru este important pentru o erecție, deoarece prezența și calitatea sa sunt direct legate de starea vaselor. Și asta nu este tot! Potrivit unui studiu publicat în The Journal of Nutrition, bărbații a căror dietă includea pește în mod proeminent au avut scoruri bune în morfologia spermei. Și un alt studiu a arătat că iubitorii de pește roșu, în comparație cu cei care nu mănâncă deloc pește, au o concentrație de spermatozoizi cu 34% mai mare, adică numărul de celule germinale.
nuci
Nucile sunt un stimulent natural al potenței și al activității nervoase. Bărbaților li se recomandă să mănânce 25-35 de grame de nuci pe zi. Puteți menține sănătatea bărbaților cu alune de pădure, macadamia, nuci pecan, nuci și nuci de pin. Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase și vitamina E, care încetinește apoptoza celulară (moartea lentă a celulelor), este un excelent antioxidant și angioprotector.
În această categorie intră și semințele de dovleac – o sursă de acizi grași polinesaturați, care cresc nivelul de prostaglandine (substanțe care măresc libidoul).
Morcov
Puțini dintre bărbați știu asta, dar morcovii sunt asistentul lor fidel. Este foarte benefic pentru fertilitate. Potrivit unui studiu publicat în Fertility and Sterility (cea mai autorizată publicație științifică în domeniul reproducerii umane), morcovii au un efect pozitiv asupra numărului și motilității spermatozoizilor. Participanții la acest studiu care au început să mănânce morcovi și-au îmbunătățit frecvent numărul de spermatozoizi cu 6, 5-8%. Efectul se poate datora conținutului ridicat de carotenoizi din morcovi, compuși care sunt implicați în producerea vitaminei A.
rosii
Dacă dintr-un motiv oarecare mănânci puțin și rar roșii, este timpul să schimbi situația. Iată unul dintre argumentele în favoarea roșiilor: dacă un bărbat mănâncă mai mult de 10 roșii pe săptămână, atunci riscul său de a dezvolta cancer de prostată este redus cu 18%. Acest efect se bazează pe licopenul antioxidant conținut de roșii, care contracarează toxinele care afectează negativ ADN-ul și celulele.
Rodie
Rodia coaptă și suculentă este un asistent indispensabil în pat pentru orice bărbat. Un studiu publicat de Impotence Research a descoperit că sucul de rodie este bogat în antioxidanți benefici. Acești antioxidanți au un efect benefic asupra fluxului sanguin și reduc riscul de a dezvolta disfuncție erectilă.
Ulei de masline
Uleiul de măsline este o parte integrantă și, în același timp, baza dietei mediteraneene. Oamenii cu o astfel de dietă sunt mai puțin susceptibili decât alții de a avea probleme cu potența. Uleiul de măsline conține o mulțime de acizi omega-3 și, în plus, contribuie la o reținere mai lungă a vitaminelor în organism, care ajută la menținerea libidoului masculin.
Ovaz
Obișnuiește-te să-ți începi dimineața cu fulgi de ovăz, iar probabilitatea de a avea probleme cu potența va scădea. Făina de ovăz conține L-arginină, un aminoacid care previne disfuncția erectilă. L-arginina scade, de asemenea, nivelul colesterolului. Colesterolul crescut este o amenințare directă pentru funcția erectilă și, mai rău, pentru sănătate în general.
Mănâncă corect, corpul tău îți va mulțumi pentru asta. Și dacă există deja probleme cu funcția erectilă, nu ezitați să consultați un medic - în marea majoritate a cazurilor, acestea sunt rezolvate rapid și cu succes.